1- تدليك القدم .أو المساج يساعدك على تقليل الضغط والتوتر و يساعد على تدفق الدم بصورة طبيعية ويعطيك شعور بالراحة والاسترخاء ليس للقدم فقط وإنما ينعكس على الجسم كله
ويمكن عمله في أي وقت وهذه خطوات بسيطه يمكن إتباعها لعمل مساج للقدم .

2- كل ماعليك هوالجلوس في مقعد مريح أو سرير ووضع القدم على وسادة كبيرة والاستعداد لمساج رائع .

3- ويمكنك إستعمال فوطة أو قطعة قماش كبيرة تحت القدم حتى لا ينسكب الزيت أوالكريم المستعمل في عملية التدليك على السرير أو الكرسي .

4 - وقبل البدء في عمليةالتدليك أبدأ بتدليك بسيط بالزيت أو الكريم كعملية تسخين وتطرية للجلد

ولنبدأ باتباع الخطوات التالية كما في الصور